Пока все дома — проводим время с пользой

Ну не сидеть же целый день в кресле или на диване у компьютера или с пультом от телевизора в руке!

Здесь тоже есть варианты:

• Можно подобрать комплекс упражнений, который будете выполнять дома регулярно (минимум 3 раза в неделю), а в остальные дни кардио-тренировки – лучше всего конечно прогулки быстрым шагом по улице, но если нет возможности выходить на улицу по вечерам, то можно кататься на велотренажере, например. А если нет велотренажера – просто танцуйте! Включайте музыку и танцуйте в свое удовольствие! Еще и настроение поднимете.
• Ставьте будильник в течение дня каждые 30-40 или 60 минут и выполняйте, например, 20 приседаний, в следующий раз 20 отжиманий и т.д. Нагрузку можно постепенно менять по своему самочувствию. Важно что-то делать в течение дня. Особенно это актуально для тех, кто работает дома постоянно.

Я люблю именно этот второй вариант. Упражнения в течение дня, а вечером – кардио-тренировка 1-1,5 часа (в зависимости от возможности и самочувствия).

И еще один важный плюс этого варианта – не успеваешь думать о еде, когда так занят.

Результат – минус 20 кг за 7 месяцев, отличное самочувствие, и уже летать охота!

А вот и наглядный результат – мои любимые джинсы до… и сейчас.

Конечно это еще не окончательный результат, я все еще в процессе. Но самое главное, что этот процесс идет.

И за это время уже многие полезные вещи стали привычками, и делаю их почти на автомате.

Во многом благодаря этому, даже во время новогодних каникул в Закопане, где очень сытная и вкусная еда, и где я в течение недели вообще ни в чем себе не отказывала, мой вес остался прежним, как и был до поездки.

О полезных привычках, которые помогают сохранять форму во время отдыха и путешествий, я напишу еще отдельно.