Диетическая скумбрия – бывает и такое, особенно если ограничить количество рыбы до 115-130 г в сутки. А еще она очень вкусная и очень просто можно приготовить. Сегодня я предлагаю приготовить скумбрию в томате с овощами.
Скумбрия в томате с овощами
Ингредиенты:
- филе скумбрии – 130 г
- морковь – 80 г
- лук репчатый – 60 г
- перец болгарский – 65 г
- томатная паста – 1 ст.л.
- вода – 200 мл
- соль
- черный молотый перец
- растительное масло – 0,5 ст.л.
Приготовление.
1
2
3
4
5
Можно вместо томатной пасты использовать томатный сок (разводить водой его не надо).
6
7
8
Выложите на тарелку и обильно полейте соком.
Вкусный и полезный для фигуры и нашего здоровья ужин готов.
Приятного аппетита!
Ну а после ужина можно отправиться на онлайн-экскурсию куда угодно.
Куда бы вам хотелось прямо сейчас? Выбирайте