Путешествия и не только
  • Главная
  • Все для путешествий
    • Авиабилеты
    • Отели
    • Экскурсии
    • Купить тур
    • Лечебные туры
    • Круизы
    • Советы путешественникам
  • Кухни мира
    • Австралийская кухня
    • Восточная кухня
    • Испанская кухня
    • Итальянская кухня
    • Кавказская кухня
    • Латиноамериканская кухня
    • Скандинавская кухня
  • Рецепты для стройности
  • Статьи
Главная » Статьи » Рецепты для стройности » Вкусная скумбрия в фольге с овощами. И немного Куршской косы

Вкусная скумбрия в фольге с овощами. И немного Куршской косы

15 июня 2020|Рецепты для стройности|диетические блюда рецепты

Сегодня опять у нас в меню рыба. Один из самых доступных и самых полезных видов рыбы – скумбрия. Когда мы стремимся постройнеть, такая рыба нам необходима, но примерно по 115-130 г в сутки. Я предлагаю рецепт скумбрии в фольге с овощами и домашним диетическим майонезом.

Вкусная скумбрия в фольге с овощами

Можно ее запекать в духовке, но я такое количество готовлю в сковороде под крышкой.

Итак, приступим.

Вкусная скумбрия в фольге с овощами

Ингредиенты:

  • филе скумбрии – 130 г
  • лук репчатый – 60 г
  • домашний диетический майонез (рецепт как приготовить) – 60 г
  • перец болгарский – 65 г
  • помидоры – 100 г

Приготовление.

1

В глубокую тарелку сложите нарезанную на порционные кусочки скумбрию и нарезанный полукольцами лук, добавьте майонез.

Вкусная скумбрия в фольге с овощами

2

Все хорошо перемешайте.

Вкусная скумбрия в фольге с овощами

3

Разложите кусок фольги, не него выложите нарезанный полосками или полукольцами болгарский перец.

Вкусная скумбрия в фольге с овощами

4

Сверху на перец разложите нарезанные кружочками помидоры.

Вкусная скумбрия в фольге с овощами

5

На овощи выложите скумбрию с луком в майонезе.

Вкусная скумбрия в фольге с овощами

6

Заверните фольгу, защипав плотно со всех сторон, чтобы сок не вытекал при запекании.

Вкусная скумбрия в фольге с овощами

7

Запекайте рыбу по желанию - в духовке или как я - на сковороде под крышкой на медленном огне 20 минут.

8

Выложите на тарелку вместе с выделившимся соком.

Вкусная скумбрия в фольге с овощами

Можно немного перемешать в овощами. Скумбрия с овощами получается очень сочной и вкусной.

Вкусная скумбрия в фольге с овощами

Вкусный и полезный для фигуры и нашего здоровья ужин готов.

Приятного аппетита!

А мне в такие дни очень хочется снова поехать в соседнюю Литву на Куршскую косу. И ведь она совсем рядом. А какая красота!

Куршская коса

Куршская коса

Куршская коса

И там в маленьком и совершенно замечательном городке Нида я ела самую вкусную в моей жизни свежекопченую рыбу «капитан». Рыбу я не сфотографировала, а вот сам городок – пожалуйста!

Куршская коса. Город Нида

Куршская коса. Город Нида

Куршская коса. Город Нида

Куршская коса. Город Нида

Ну а пока мы дома, можно отправиться на онлайн-экскурсию куда угодно.

Куда бы вам хотелось прямо сейчас? Выбирайте

14 июня 2020 Татьяна Стражевич

Похожие сообщения

  • Бризоль куриная. Вкусно и диетично
    Бризоль куриная. Вкусно и диетично21 августа 2020
  • Спагетти с курицей и грибами в сырном соусе
    Спагетти с курицей и грибами в сырном соусе19 августа 2020
  • Вкусные блинчики из кабачков. Для меня даже неожиданно
    Вкусные блинчики из кабачков. Для меня даже неожиданно17 августа 2020

Популярные сообщения

  • Любимый город детства Мерзебург
    Любимый город детства Мерзебург23 октября 2011
  • Это не галлюцинация, это действительно розовые слоны
    Это не галлюцинация, это действительно розовые слоны21 апреля 2013
  • Гасконь, Д’Артаньян, арманьяк…..Франция мушкетеров
    Гасконь, Д’Артаньян, арманьяк…..Франция мушкетеров26 августа 2011
← Галантин из куриной грудки с грибами. Стройнеем — и во Францию!
Диетический абрикосовый и сливовый джем из сухофруктов →

Написать ответ Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Собираетесь в путешествие?

Получить бесплатно

Поиск авиабилетов и отелей

Copyright © 2011-2020 Путешествия онлайн. При копировании материалов ссылка на источник обязательна