Путешествия и не только
  • Главная
  • Все для путешествий
    • Авиабилеты
    • Отели
    • Экскурсии
    • Купить тур
    • Лечебные туры
    • Круизы
    • Советы путешественникам
  • Кухни мира
    • Австралийская кухня
    • Восточная кухня
    • Испанская кухня
    • Итальянская кухня
    • Кавказская кухня
    • Латиноамериканская кухня
    • Скандинавская кухня
  • Рецепты для стройности
  • Статьи
Главная » Статьи » Рецепты для стройности » Вкусная горбуша на сковороде. И немного Прибалтики.

Вкусная горбуша на сковороде. И немного Прибалтики.

12 июня 2020|Рецепты для стройности|диетические блюда рецепты

Сегодня в меню у нас красная рыба. Когда мы стремимся постройнеть, мы сильно сокращаем количество жиров в нашем питании. Но жиры нам все равно необходимы, и как раз красная рыба содержит правильные и нужны нам жиры. Есть жирные сорта рыбы надо обязательно, но только примерно по 115-130 г в сутки.

Готовить такое количество в духовке не очень хочется, поэтому я предлагаю рецепт вкусной сочной горбуши на сковороде.

вкусная горбуша на сковороде

Я обычно готовлю филе, но можно рыбу нарезать на стейки – это по желанию, как вы больше любите.

Итак, рецепт филе горбуши на сковороде.

Ингредиенты:

  • филе красной рыбы (горбуша, лосось) – 130 г
  • соевый соус – 1 ст.л.
  • лимонный сок – 0,5 ст.л.
  • растительное масло – 0,5 ст.л.
  • смесь сухих трав (у меня итальянские)

Приготовление.

1

Для маринада смешайте соевый соус, лимонный сок, растительное масло и сухие травы. Все хорошо перемешайте.

2

Филе красной рыбы хорошо обмакните со всех сторон в полученном соусе. Накройте и оставьте мариноваться минимум на 15-20 мин., но лучше на час.

вкусная горбуша на сковороде

3

Обжарьте рыбу с двух сторон на сковороде, полив ее оставшимся маринадом. Маслом сковороду можно не смазывать, но зависит от сковороды.

вкусная горбуша на сковороде

вкусная горбуша на сковороде

Следите за тем, чтобы рыбу не пережарить, чтобы она не получилась сухой.

4

Готовое филе можно подавать с овощами.

вкусная горбуша на сковороде

Рыбка местами получается немного темной, но это за счет соевого соуса. И это все равно вкусно.

Вот такой ужин получается – вкусный, полезный для фигуры и для нашего здоровья.

После такого ужина мне всегда хочется отправиться в путешествие куда-нибудь в Прибалтику.

Уже скучаю по красавице Риге

Рига

Рига

И хочется прогуляться по пляжу Юрмалы

Юрмала

Юрмала

Ну а пока мы дома, можно отправиться на онлайн-экскурсию куда угодно.

Куда бы вам хотелось прямо сейчас? Выбирайте

12 июня 2020 Татьяна Стражевич

Похожие сообщения

  • Бризоль куриная. Вкусно и диетично
    Бризоль куриная. Вкусно и диетично21 августа 2020
  • Спагетти с курицей и грибами в сырном соусе
    Спагетти с курицей и грибами в сырном соусе19 августа 2020
  • Вкусные блинчики из кабачков. Для меня даже неожиданно
    Вкусные блинчики из кабачков. Для меня даже неожиданно17 августа 2020

Популярные сообщения

  • Любимый город детства Мерзебург
    Любимый город детства Мерзебург23 октября 2011
  • Это не галлюцинация, это действительно розовые слоны
    Это не галлюцинация, это действительно розовые слоны21 апреля 2013
  • Улыбнемся?
    Улыбнемся?27 июля 2011
← Куриное филе в кисло-сладком соусе. Быстро и вкусно.
Вкусный домашний майонез для стройности →

Написать ответ Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Собираетесь в путешествие?

Получить бесплатно

Поиск авиабилетов и отелей

Copyright © 2011-2020 Путешествия онлайн. При копировании материалов ссылка на источник обязательна